Azərbaycanın gözəllİk ustaları!
ru az

Kefir pəhrizi

Sağlamlıq

Kefir pəhrizinin prinsipləri

Kefir pəhrizi-ekspress-pəhrizlər sırasına aiddir.Müddəti  7  gün çəkir.Bu günlər ərzində nələri etmək lazımdır?

1-Hər gün 1,5 l kefir içmək vacibdir.Kefir suyu əvəz etmədiyinə görə su da qəbul etmək vacibdir.

2-Çay və kofedən imtina etmək lazımdır.

3-Kefirə aşağı kalorili zülal və karbohidratlı məhsullar da əlavə etmək olar.Yağlı və qızardılmış yeməklərdən birdəfəlik imtina edin.

4-Xəmir xörəklər və irniyyatdan da imtina etməli olacaqsız.

5-qəbul etdiyiniz qidaları hər gün eyni vaxtda yeməyə çalışın.Sonuncu qida qəbulu yatmazdan 2 saat öncə olmalıdır.

6-Pəhriz sona çatan zaman o saat əvvəl ki qida rasionuna qayıtmağa cəhd eləmə.Mədəni zamanla alışdırmağa çalış.Pəhrizdən sonra da maximum yağlı,şirindən imtina edin.

Pəhrizin menyusu

Hər gün 1.5 l kefir

Əlavələr

1-ci gün duzsuz düyü

2-ci gün qarabaşaq yarması

3-cü gün kəsmik

4-cü gün  qaynadılmış döş əti

5-ci gün qaynadılmış kartof

6-cı gün yalnız su

7-ci gün meyvələr (məsələn yaşıl alma)

Bunları da oxumadan keçmə!

Bütün xidmətlər

Daxil olun

və ya

Qeydiyyat

Siz
və ya
Daxil olun