in , , ,

Bu qidalar beyin qocalmasının qarşısını alır!

Lifli qidalar beyinin qocalmasını gecikdirir.

Pomada.az xəbər verir ki, aparılan yeni araşdırmalar və yeni tədqiqatlara görə, elm adamları lifli qidaların beyin iltihabını yavaşlatdığını kəşf ediblər.

Bəs lifli qidalar hansılardır?

Lobya mükəmməl lif qaynağıdır. Miqdarı lobya növünə görə dəyişsə də, digər qidalarla müqayisədə daha yüksəkdir.

Digər lifli qidalar sırasında ləpələr də yer alır. Belə ki, fındığın tərkibində 28 qram, fıstığın tərkibində 12 qram lif mövcuddur.

2 xörək qaşığı kətan toxumunun tərkibində isə 4 qram lif mövcuddur.

Yulaf kəpəyi – 6 qram

Qarğıdalı – 5 qram

Kəpəkli makaron – 3 qram

 

Aşağıdakı siyahıdan isə hansı yaşda nə qədər lif qəbul etməli olduğunuzu öyrənə bilərsiniz. Qeyd edək ki, 13 yaşdan sonra qadın və kişilərin qəbul etməli olduqları lif miqdarı fərqli olur:

1-3 yaş : 19 qram

4-8 yaş : 25 qram

9-13 yaş : 31 qram (k), 26 qram (q)

14-51 yaş : 38 qram (k), 26 qram (q)

51-70 yaş : 30 qram (k), 21 qram (q)

70 yaş : 29 qram (k), 20 qram (q)

Müəllif: Şəhanə Quliyeva

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Loading…

0

Comments

0 comments

Hər gün istifadə etdiyiniz diş pastasını alarkən, sağlamlığınız üçün üzərindəki bu simvollara diqqət edin!

Qadın seksuallığının yaşı. Qadınlar öz seksual həyatlarından nə gözləyirlər?